红色警报——雾霾

2.5um的颗粒物吸附的各种重金属、致病菌也特别多，吸入肺部就出不来了。

下面是防霾十二招，拯救同在雾霾里的小伙伴们！

防霾*招：戴帽子

头发吸附污染物的能力*，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

防霾第二招：戴口罩

虽然戴口罩也无法*阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强

防霾第三招：穿大衣

不要为了潇洒 短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖又健康。

防霾第四招：户外：短平快

在雾霾天气，减少在户外活动的时间，是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

防霾第五招：进屋就洗脸洗手

全副武装的在户外逗留后，你的肌肤接触有害颗粒物zui多的是脸和手

防霾第六招：用鼻呼吸

鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸 就直达扁桃体了

防霾第七招：撸鼻子

按时清理鼻腔，一定要用撸的，而挖鼻子等于损坏鼻腔 自毁长城

防霾第八招：巧开窗

雾霾天气，正午的时候稍微把窗户开道缝

防霾第九招：早睡觉

到了晚上不要熬夜上网 早点睡觉，睡觉能够有效减慢呼吸

防霾第十招：多喝水

水是生命之源，多喝点水 加快体内水分的更新，对身体有好处

防霾第十一招：少抽烟

防霾第十二招：大吃粗纤维食品

粗纤维食品油：大豆，芹菜 苹果。。。。zui主要的目的是通便 排肠毒  润肠道